Ansträngning från båda sidor ökar lyckan och minskar sannolikheten för tankar på skilsmässa, säger en psykolog.
Ta reda på vilket som är viktigast för att bevara kärlek / collage My, foto depositphotos.com
Den amerikanska psykologen Mark Travers utsåg den viktigaste vanan som hjälper kärleken att hålla sig vid liv. Som han noterade i sin artikel för Forbes faller många par i fällan av självbelåtenhet i relationer: de är nedsänkta i rutin, låter andra saker ta huvudplatsen och ger sitt personliga liv att gå sin egen väg. Och detta måste motverkas, betonade experten.
Enligt honom är det bästa sättet att bekämpa självbelåtenhet att aktivt och ständigt arbeta på att göra förhållandet bättre än tidigare.
Travers citerade en studie publicerad i Journal of Family Relations som visade att mannens tillfredsställelse är högre när hustrun anstränger sig mer och hustruns tillfredsställelse är högre när mannen gör mer för förhållandet. Således ökar ansträngningen på båda sidor lycka och minskar sannolikheten för tankar på skilsmässa.
Det är denna vana att medvetet arbeta för att ständigt förbättra kvaliteten på förhållandet som är det viktigaste för att upprätthålla kärleken. Psykologen har identifierat tre sätt på vilka par kan utveckla en tillfredsställande relation genom att skapa denna vana:
Lev för en dag i taget. När par är medvetna om att hålla gnistan vid liv i sin relation fokuserar de på de vardagliga ögonblicken – uppskattar de små sakerna och glädjer varandra med gester av uppmärksamhet. En studie från 2015 som publicerades i tidskriften Sociology visade att enkla handlingar – att koka en kopp te, visa omsorg eller ge ett leende – är mycket viktigare än dyra presenter eller externt erkännande. För långvariga par är det dessa „vardagliga gåvor“ som håller dem samman och skapar en varaktig känslomässig intimitet.
Prata om vad som helst. Ständig kommunikation gör att du känner dig sammankopplad, även när livet runt omkring dig är händelserikt. En annan studie från 2018 visade att lycka i äktenskapet beror på en kombination av automatisk känslomässig koppling och medvetna ansträngningar för att hantera känslor. Lyckliga par införlivar också uppriktiga uttryck för tillgivenhet och tacksamhet i vardagliga stunder. Att diskutera både glädjeämnen och svårigheter gör relationerna mer motståndskraftiga.
Läs också:
Fortsätt „dejta“.. Par som håller romantiken vid liv även efter flera år tillsammans gör en medveten ansträngning för att få förhållandet att fungera. De fortsätter att dejta, dela nya upplevelser och hjälpa varandra att uppnå meningsfulla mål. Att göra aktiviteter tillsammans för dem närmare varandra och stärker det känslomässiga bandet. En studie som publicerades i Social Cognitive and Affective Neuroscience visade att upprätthållande av romantik och delade upplevelser hjälper till att upprätthålla en djup koppling.
„Om ditt förhållande verkar stagnera, börja med en överraskningsdejt, upprepa något ni gjorde i början av förhållandet, eller bara sitta tillsammans utan distraktioner och lyssna på varandra. Sann kärlek som varar livet ut börjar med daglig omsorg och uppmärksamhet på varandra“, säger psykologen.
Vi kommer att påminna, tidigare förklarade psykologen hur man förstår att kärleken i förhållandet började dö.
