Det finns några fördelar som du kommer att uppleva nästan omedelbart efter att du har införlivat druvor i din kost.
Vindruvor är bra för matsmältningen och hjärthälsan / depositphotos.com
Regelbunden konsumtion av druvor i maten kan ge hälsofördelar både på kort och lång sikt. Detta berättades för publikationen Parade nutritionists. Vissa fördelar blir dock uppenbara nästan så snart du införlivar druvor i din kost.
1. Du kommer att kunna upprätthålla din vattenbalans bättre
„Att äta druvor hjälper till att upprätthålla vattenbalansen eftersom de till största delen består av vatten och innehåller elektrolyter som kalium“, säger nutritionisten Michelle Wong.
2. Din matsmältning kan förbättras
Wong förklarar att vindruvor är en bra källa till lösliga fibrer (som löses upp i vatten och bildar ett gelliknande ämne som bromsar matsmältningen och främjar tillväxten av nyttiga tarmbakterier) och olösliga fibrer (som inte löses upp i vatten och ökar avföringsvolymen). Detta, tillsammans med druvornas höga vattenhalt som hjälper till att transportera maten genom matsmältningssystemet, bidrar till att förhindra uppblåst mage och förstoppning.
3. Blodsockernivåerna blir mer stabila
Wong hävdar att druvor inte orsakar blodsockertoppar på grund av sitt fiberinnehåll. Stabila blodsockernivåer hjälper till att förhindra toppar i energinivåerna och förbättrar humöret.
Om du fortsätter att äta druvor konsekvent under lång tid kommer du att uppleva flera andra fördelaktiga förändringar i din kropp.
4. Du kommer att ha mindre inflammation
Nutritionisten Lee Cotton säger att druvor innehåller flera typer av flavonoider, antioxidanter som kan bidra till att förebygga kronisk inflammation. Vetenskapliga studier visar att en kost med högt innehåll av flavonoider är förknippad med en minskad risk för kroniska sjukdomar som cancer, hjärt-kärlsjukdom, dermatit och neurodegenerativa sjukdomar.
5. Du kommer att förbättra din kardiovaskulära hälsa
Wong säger att en anledning är de kraftfulla flavonoiderna. Som Cotton förklarade hjälper dessa flavonoider till att minska inflammation i kroppen, vilket i sin tur minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.
6. Du kan bli sjuk mindre ofta
Cotton säger att äta druvor också ökar immuniteten. Liksom citrusfrukter innehåller druvor också C-vitamin, vilket är bra för immunförsvaret.
7. Du håller din hjärna frisk
Minskad inflammation innebär minskad risk för neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons.
„Studier har visat att resveratrol, som finns i vindruvor, minskar oxidativ stress och är bra för hjärnans hälsa“, säger Cotton.
Gröna eller röda druvor?
Wong hävdar att deras hälsofördelar är ganska mycket desamma. Den legitimerade dietisten och nutritionisten Renee Ficek konstaterar å sin sida att en fördel med röda druvor jämfört med gröna druvor är att de innehåller mer av antioxidanten resveratrol, som är särskilt bra för hjärthälsan
Tidigare berättade My vad som händer med kroppen om man äter päron varje dag.
