De kommer att hjälpa dig att se om din förening är på rätt väg.
Det är viktigt att vara ärlig och prata om problem / pixabay photo
Förhållanden kan ta slut långt innan ett par officiellt separerar, men många människor fortsätter att försöka upprätthålla dem till ingen nytta.
Som psykologen Mark Travers skriver för Forbes, en studie från 2025 publicerad i Journal of Personality and Social Psychology fann ett mönster av fallande relationstillfredsställelse före ett uppbrott. Författarna identifierade en „terminalfas“ av minskande tillfredsställelse som börjar mellan 7 månader och 2,3 år före det faktiska uppbrottet. Denna kraftiga nedgång följer en mer gradvis „pre-terminal“ fas.
Om du tvivlar på om ditt förhållande verkligen är hälsosamt, rekommenderar Travers att du ställer dig själv tre enkla frågor:
1. Pratar ni fortfarande öppet och ärligt?
I början av ett förhållande kan du ha varit mer öppen, men med tiden när konflikter uppstår har kommunikationen förändrats. I stället för att tala om dina verkliga känslor börjar du låtsas att allt är normalt. Anledningen till detta beteende kan vara en vanlig rädsla för att förstöra förhållandet eller erkänna sanningen.
I en studie från jani 2025 som publicerades i Social Psychological and Personality Science studerades över 200 par och fördelarna med ärlighet i relationer. Forskarna fann att när någon var ärlig eller när partnern trodde att de var ärliga, kände sig båda parter mer nöjda med förhållandet omedelbart och tre månader senare, även om deras uppfattningar om ärlighet inte stämde överens.
Läs också:
2. Arbetar du som ett team när du ställs inför en utmaning?
I ett sunt förhållande känner du dig inte ensam ens under de svåraste dagarna eftersom du har din älskade vid din sida. Men när det finns problem i ett förhållande kan även de goda dagarna kännas tomma.
I en studie från 2024 som publicerades i Contemporary Family Therapy studerades mer än 90 par som varit gifta i mer än 40 år för att se hur de hanterade konflikter. Författarna identifierade sex typiska strategier:
- Lyssna uppmärksamt på varandra.
- Undvik konflikter i vissa frågor.
- Kommunicera väl för att uttrycka tankar och känslor.
- Kompromissa för att hitta den gyllene medelvägen.
- Lös konflikter snabbt i stället för att förlänga dem.
- Ta en paus för att lugna ner dig innan du fortsätter samtalet.
Lyssnande, konfliktundvikande och effektiv kommunikation stod för nästan hälften av de strategier som nämndes.
3. När du föreställer dig framtiden, ser du dig själv lycklig med honom/henne?
Förhållanden bygger på ett långsiktigt perspektiv, när du verkligen vill vakna upp bredvid din partner för resten av ditt liv. Det handlar om kompatibilitet, gemensamma värderingar och mål. Om tanken på en framtid tillsammans väcker känslor av trygghet och glädje snarare än rädsla eller förtvivlan, då har du träffat „din“ person.
I en stor studie från 2024 med över 900 par konstaterades att tillfredsställelsen i förhållandet minskar med tiden, men att våra föreställningar om kärlek påverkar omfattningen av denna minskning. De som trodde på „ödet“ – att kärleken antingen finns där eller inte – kände tillfredsställelse i början, men den sjönk ganska snabbt. Däremot var de som trodde att kärlek växer genom ansträngning mer motståndskraftiga och mindre benägna att förlora tillfredsställelse under åren.
Tidigare nämnde terapeuten Tasha Seiter ett gemensamt drag för alla olyckliga relationer.
