Experter har också gett råd om vad du tvärtom bör konsumera från mat för att ha friskt hår och glömma håravfall.
Alkoholhaltiga drycker och sockerhaltiga livsmedel ökar risken för håravfall / Collage: My, foto: depositphotos.com, pixabay.com
Det är möjligt att orsaken till håravfall och det faktum att de blir tunnare med tiden inte är ålder, utan vad du äter och dricker. Ny forskning tyder på att vissa livsmedel bidrar till håravfall, medan andra tvärtom hjälper hårväxten, skriver MedicalXpress.
I studien, som publiceras i tidskriften Nutrition and Health, konstateras att alkoholhaltiga drycker och drycker med mycket socker är förknippade med en ökad risk för håravfall. Forskarna analyserade 17 studier om kost och hår.
„När vi konsumerar stora mängder socker får vi en insulinpåslag, vilket främjar inflammation och kan störa hårets naturliga tillväxtcykler“, förklarar Laura Acosta, legitimerad dietist och biträdande professor i livsmedelsvetenskap och näringslära vid University of Florida.
När det gäller drycker påverkar alkohol inte håravfall direkt.
„Alkohol är inte en direkt orsak till håravfall, men det bidrar till näringsbrister, försämrad absorption, leverbelastning, dålig sömn och systemisk inflammation, som alla kan påverka hårväxten negativt“, tillade Acosta.
Bortsett från detta kan håravfall också uppstå på grund av otillräckligt proteinintag. Acosta noterade att en person bör konsumera ett halvt gram protein för varje kilo vikt dagligen.Artikeln noterade att livsmedel som främjar hårets hälsa och tillväxt inkluderar sojaprodukter som edamame eller tofu, liksom korsblommiga grönsaker som broccoli eller kål, vilket kan minska risken för håravfall.
Acosta rekommenderar också att man kontrollerar järnnivåerna i kroppen tillsammans med zink- och biotinnivåerna (vitamin B7), eftersom brist på dessa kan orsaka håravfall eller tunnhårighet. Du bör veta att vuxna behöver 30 mikrogram biotin per dag. Det finns i livsmedel som kött, ägg, fisk, frön, nötter och grönsaker som sötpotatis.
Tips för hårvård
Tidigare rapporterade My att grått hår kan orsaka obehag, så de målas ofta över. Det finns ett sätt som hjälper till att dölja grått hår och samtidigt stärka håret utan aggressiva kemikalier och dyra skönhetssalonger. Det är värt att försöka förbereda en hårsköljning med salvia hemma.
Vi skrev också att experter är säkra på att med rätt frisyr kan du visuellt „rulla tillbaka“ tiden med flera år. Samtidigt kan fel val betona trötthet, rynkor och lägga till extra år. Listade är de sju bästa frisyrerna 2025, som enligt stylister gör kvinnor 10 år yngre.
