Relationer kräver dubbelriktad trafik.
Analysera dina känslor / foto pixabay.com
Att vara omtänksam i kärlek är viktigt, men det finns en gräns när hängivenhet och generositet upphör att vara en styrka och blir ett problem. Psykologer kallar det „overgiving“ – vanan att ge mer än vad som är hälsosamt eller ömsesidigt.
I en kolumn för Forbes förklarar den amerikanske psykologen Mark Travers att det inte bara kan handla om hjälp eller tid, utan också om känslomässig energi, stöd, förlåtelse och de oändliga andra chanser vi ger på bekostnad av våra egna gränser.
År 2014 visade en studie baserad på uppgifter från 795 gifta par att partnerns uppfattning om sina egna och sina närståendes ansträngningar direkt påverkar äktenskapets kvalitet och risken för skilsmässa. Hur inser man att man har fastnat i övergivandets fälla? Experter identifierar två viktiga tecken:
Du börjar känna dig bitter
En studie från 2022 har visat att människor är villiga att offra sig för en partner även när de inte förväntar sig något i gengäld. I experimentet höll deltagarna sin hand i nästan iskallt vatten under betydligt längre tid för sin partner än för en vän eller under andra omständigheter. Det här visar att kärleksuppoffringar inte alltid behöver vara besvarade för att du ska se poängen med dem.
Men om givandet blir systematiskt ensidigt och partnern inte märker eller uppskattar det, byggs en känslomässig trötthet upp. Med tiden förvandlas kärlek till bitterhet och frustration. Människor som ständigt ger arbetar ofta med tanken: „Jag kommer att älska dig så mycket att du kommer att älska mig på samma sätt.“ Men i processen bränner de gradvis ut sig och offrar sin egen bekvämlighet. Ett sätt att bryta cykeln är att börja följa hur du känner dig före och efter dina „uppoffringar“: om du känner dig tacksam eller bara förkrossad.
Läs också:
Du tar ständigt på dig för mycket
En studie från 2025 i tidskriften Behavioral Sciences, som undersökte över tusen unga vuxna, visade att den vanligaste rädslan i relationer är rädslan för „inkompetens“, eller att inte uppfylla en partners förväntningar. Detta följs av rädsla för att förlora autonomi eller att bli kontrollerad.
För dem som ger i överflöd manifesteras dessa rädslor som överkompensation. Det innebär att man ständigt försöker göra mer, passa in, täppa till alla luckor och „rädda“ relationer även om ingen ber om det. Roten till detta beteende är ofta en djupt rotad tro på att ditt värde beror på vad du gör för andra. Psykologer rekommenderar att man ställer sig själv några frågor vid sådana här tillfällen:
Gör jag detta av kärlek eller av desperation för att „få“ tillbaka personen?
Var det en önskan att bry sig som senare blev som ångest?
Skulle jag göra detta om jag kände mig trygg i relationen?
Vi kommer att påminna, tidigare forskare genomförde en studie, tack vare vilken det var möjligt att för första gången ta reda på skillnaden mellan romantiska och platoniska omfamningar.
